高效15法则
高效15法则

放下To do List吧

用日程表代替任务清单

  • 安排一大块时间

  • 重要的事情安排在早的时候

  • 设计出理想的一周

  • 每天 90 分钟 —— 2 小时缓冲时间

战胜拖延症

  • 未来的我是最大的敌人
  • 想一想为什么要做,做这件事情带来的乐趣 or 痛苦
  • 可靠的伙伴
  • 奖励和惩罚
  • 行动,向理想中的自己进发
  • 足够好的目标(也许不完美)

随手记

  • 准备一个小本本,不要错过任何一个想法
  • 用手机笔记,而不是笔记本电脑

拒绝

  • 每天只有 1440 分钟,利用好
  • 每个 Yes 意味着对另一件事情说 No

帕雷托(八二法则)

  • 80% 的结果是由 20% 的行动产生
  • 思维模式 -> 分辨出带给你超额回报的少数事情
  • 判断你哪 20% 的时间会生成 80% 的价值

教你省时

  1. 放弃 —— 什么事情可以不做
  2. 分派 —— 那些可以分派出去
  3. 重新设计 —— 那些需要我换种节省时间的方式继续做

主题日

主题日的设置可以提高效率,主题日中的主题占据很大部分时间

  1. 专注日 (周二——周四)
  2. 缓冲日 (周一、周日)
  3. 自由日 (周五、周六) 恢复精力

科学方法

凡是只做一次,如果一件事只需做 5 分钟,立刻去做

改变清晨,改变人生

  • 6 点甚至更早起床(个人觉得 7 点差不多)
  • 饮用大量水可补充水分
  • 健康早餐 + 运动
  • 少吃碳水化合物(糖类和淀粉,现实当中土豆、零食)

精力就是一切

  • 番茄工作法 25 分钟的工作,5 分钟的休息 保持精力
  • 足够的睡眠
  • 多吃天然食物(少吃零食、路边摊小吃)
  • 多喝水,每天保持运动

E-3C

  • 精力 Energy 精力就是效率,效率才是关键,而不是时间
  • 捕捉 Capture 捕捉生活中的灵感与想法
  • 日历 Calendar 日程表
  • 专注 Concentrate 保持专注,25 分钟的专注时光