高效15法则
放下To do List吧
用日程表代替任务清单
安排一大块时间
重要的事情安排在早的时候
设计出理想的一周
每天 90 分钟 —— 2 小时缓冲时间
战胜拖延症
- 未来的我是最大的敌人
- 想一想为什么要做，做这件事情带来的乐趣 or 痛苦
- 可靠的伙伴
- 奖励和惩罚
- 行动，向理想中的自己进发
- 足够好的目标（也许不完美）
随手记
- 准备一个小本本，不要错过任何一个想法
- 用手机笔记，而不是笔记本电脑
拒绝
- 每天只有 1440 分钟，利用好
- 每个 Yes 意味着对另一件事情说 No
帕雷托（八二法则）
- 80% 的结果是由 20% 的行动产生
- 思维模式 -> 分辨出带给你超额回报的少数事情
- 判断你哪 20% 的时间会生成 80% 的价值
教你省时
- 放弃 —— 什么事情可以不做
- 分派 —— 那些可以分派出去
- 重新设计 —— 那些需要我换种节省时间的方式继续做
主题日
主题日的设置可以提高效率，主题日中的主题占据很大部分时间
- 专注日 （周二——周四）
- 缓冲日 （周一、周日）
- 自由日 （周五、周六） 恢复精力
科学方法
凡是只做一次，如果一件事只需做 5 分钟，立刻去做
改变清晨，改变人生
- 6 点甚至更早起床（个人觉得 7 点差不多）
- 饮用大量水可补充水分
- 健康早餐 + 运动
- 少吃碳水化合物（糖类和淀粉，现实当中土豆、零食）
精力就是一切
- 番茄工作法 25 分钟的工作，5 分钟的休息 保持精力
- 足够的睡眠
- 多吃天然食物（少吃零食、路边摊小吃）
- 多喝水，每天保持运动
E-3C
- 精力 Energy 精力就是效率，效率才是关键，而不是时间
- 捕捉 Capture 捕捉生活中的灵感与想法
- 日历 Calendar 日程表
- 专注 Concentrate 保持专注，25 分钟的专注时光